芭蕾筆記第12堂

2009/07/14

暖身重點：踝關節環動+向前壓腳掌（指頭有感覺）+胸腰環動＋肩膀環動

上課重點動作：站躺坐垂直外轉練習＋tendu (en croix四拍一次 前 旁 後 旁) =>很重要 暖身可做＋attitude定位=>注意不要sickle＋cou de pied包腳踝定位（好難）

注意要點（加上週的）：1. 左跨盤腿時比較不開，要常壓 ；2. 小心不要roll-in，五個指頭都要碰地。 3. 提跨收小腹提臀收大腿！！！（plie時不要鬆掉）